Dans beaucoup de pays, l’automne et l’hiver sont synonymes de manque d’ensoleillement. Durant la moitié de l’année, on en subit donc les effets. Au-delà des déprimes saisonnières, le manque d’ensoleillement peut générer des déficits au sein de l’organisme et avoir un effet négatif sur la santé. Découvrez comment lutter face au manque d’ensoleillement.
Se complémenter en vitamine D
La vitamine D est cruciale pour le bon fonctionnement de l’organisme. Elle permet d’assurer la qualité des os, des muscles et du système immunitaire. Elle est indispensable pour rester en bonne santé. Cependant, le corps a besoin du soleil pour synthétiser cette vitamine. C’est pourquoi le manque de vitamine D est l’effet principal du manque d’ensoleillement.
La plupart des individus en manquent surtout en hiver et en automne. Il est donc parfois nécessaire d’utiliser des compléments alimentaires en vitamine D pour assurer le bon fonctionnement de l’organisme et du système immunitaire.
Se complémenter en vitamine C
Quand le soleil se fait rare, on peut ressentir une baisse d’énergie, de la fatigue, voire une déprime passagère. Se complémenter en vitamine C permet de renforcer l’organisme et de lui délivrer toute l’énergie dont il a besoin pour garder la forme physique et morale. Ces compléments alimentaires pour les défenses immunitaires se trouvent facilement en pharmacie. Il est néanmoins préférable de demander l’avis d’un médecin ou d’un pharmacien avant d’en consommer.
Faire le plein de minéraux pour compenser le manque d’ensoleillement
Le manque d’ensoleillement peut engendrer des effets négatifs sur le moral et le mental. Souvent, les déficits en sel minéraux accroissent les effets négatifs du manque de soleil. C’est pourquoi on peut prendre des compléments alimentaires à base de magnésium pour lutter contre le stress et des compléments à base de fer pour lutter contre la fatigue.
Adopter une alimentation équilibrée
Pour éviter les manques en vitamines et en minéraux, il faut adopter une alimentation équilibrée et riche en micro et macronutriments. Il faut donc consommer des légumes, des protéines et des glucides. Il est nécessaire de consommer des aliments variés pour assurer tous les besoins en nutriments et éviter les déficits.
En cas de manque d’ensoleillement, on peut donc apporter à notre organisme les nutriments dont il manque pour compléter une alimentation équilibrée et variée. Il est également conseillé de continuer une activité sportive et d’adopter un rythme de vie sain.